（中央社記者蔡和穎台北15日電）泡湯越久越有效？什麼人不可泡湯？天冷泡湯客越來越多，把握12個不可不知的泡湯小常識，越泡越健康。

台灣民眾愛泡湯，交通部觀光局提醒，沒睡飽、用腦過度、剛飲酒者是「泡湯3不族」，應避免泡湯，以防腦部貧血、溫泉休克，特別是醉酒泡湯，嚴重可能因血液循環加速導致腦溢血。

下水泡湯時，建議採「漸進式入浴法」。先用溫泉水淋腳，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉潤濕；用溫泉水澆淋頭部，冬天入浴之前，全身從頭到腳的暖身浴可預防腦部缺血；接著進入溫泉池，先泡到胸口進行「半身浴」，約浸3到5分鐘左右，全身都暖活後，再慢慢泡到肩膀高度，完成「全身浴」。

以下是觀光局建議12個泡湯須知。

1.泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加速，則可先起身休息個5到6分鐘後，再繼續第二回合泡湯。

2.一次浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴，一天泡湯不要超過三次，如果汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動120下以上，代表泡過頭了。

3.入溫泉浴池之前，最好稍作休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，最為恰當，因為溫泉的成份強，泡湯如做運動一般。

4.泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。

5.年紀較大或是心臟微衰弱者，最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。

6.銀髮泡湯族請勿獨自泡湯。

7.入浴池或泡湯時，盡量避開高溫的溫泉出水口。適當的溫泉浴可以持久的泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫攝氏38至42度最適中，最高不可超過45度，以免燙傷。

8.安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激體內，形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯修養之道。

9.溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾，除非皮膚敏感型者，否則不要用清水將溫泉凝脂沖掉，可持續保溫效果。

10.入浴前後要多補充水分，保持體內平衡。

11.避開浴後暴飲暴食。

12.入浴後，不要喝咖啡、濃茶或抽煙、喝酒等增加刺激的行為。1031115